nie jedzenie

plan bardzo slaby , nikt nie zrobi sily na maszynach i izolacjach to jest pewne i od wieków znane . lordoza - wiec musisz pracowac nad fundamentem miesniowym nogi - fundament i stabilizatory ciala które trzymaja twoja postawe ( miesnie brzucha i prostownik grzbietu ) a co do twoich wyników ewidentnie problemem jest to że bierzesz kreatyne , przy [...]

FU dlatego latwo po tym stwierdzic, ze nie ma diety i dla niego "jem duzo" tzn. ze je 3 posilki . Thiago2 gainbolic to gainer. gainera nie bierze sie cyklicznie. to sproszkowane jedzenie. a kreatyne na razie zostaw w spokoju. zainteresuj sie tym co masz w lodowce .

Wiesz pewnie, że podstawowy problem z tuńczykiem jest taki, że jedzenie puszki codziennie przez kilka miesięcy spowodowałoby sporą akumulację rtęci w ustroju. Nie wiem za bardzo jak to podbić, bo w stosunku do tego ile jadłem w ostatnich 3 latach to i tak jest sporo. Przyznam też, że ze względu na specyfikę studiów nie pracuję, więc zależy mina [...]

nazu zjadasz dziennie przynajmniej 6 batonikow, do tego jakies ciastka czy inne slodycze, jak dla mnie to juz uzaleznienie, szczegolnie jesli po odstawieniu jestes nerwowy (!) i trudno Ci odmowic sobie zjedzenia slodyczy co do przerw piszesz ze rozumiesz, ale chyba na swoj sposob pomiedzy powtorzeniami nie robimy przerw, najwyzej krotki (1-2 [...]

No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. [...]

No wiec kazaliscie mi sie rozcwiczyc.. pocwiczylem pol roku no i chcialbym teraz zaczac brac creatyne z massem, w tym topiku byly 2propozycje byly diety, z roznym dawkowaniem creatyny i massa, wiec napisze tutaj jedna i prosze dajcie odpowiedz czy to ma sens czy nie, ewentualnie wprowadzajac poprawki. Cel diety nie zmienil sie, chcialbym przytyc. [...]

Cholera nie ogarniam... Owszem, nie mam rozpisanej diety na karteczce co do gramowych ilości produktów czyli defacto diety nie mam. Aczkolwiek nie ogarniam tego, że pewne ramy mam wprowadzone (np. śniadanie 4-5 jaj (różne formy) + płatki owsiane + oliwa z oliwek, kolacja zawsze ser twarogowy 200g + czasamijakaś rybka + oliwki, obiad przeważnie [...]

Odpowiem pierwszym moim postem w tym temacie. W moim przypadku ''''koniec'''' przychodzi zawsze kiedy obrzydnie mi wpychanie w siebie jedzenia. To u mnie główna, jak do tej pory przyczyna braku dalszych postępów w określonym czasie, głównie w budowaniu masy. Nie lubię jak mi się coś wpiera jeśli wiem, że tak nie jest. Doszedłem do podobnych [...]

Ty mnie chyba od samego początku nie rozumiesz. Ja nie mam ochoty jeść porządnie nie ze względu na przetrenowanie(dlatego napisałem, że problem nie tkwi w treningu) lecz ze względu -na lenistwo -zagonienie -stres -wszystkie niezdrowe pysznosci -oraz pewnie jeszcze kilka innych. Proszę czytać dokładnie. O tym, że najważniejszy nie jest trening [...]

Dziękuję wam wszystkim za porady. Hetiveli : na pewno zamienię te produkty na coś lepszego. Tetisheri: Jakie zapotrzebowanie na ww twoim zdaniem? bo mogę zmienić ale na ile? Dzięki za pomysł...może rzeczywiście zaczne używac piekarnika... więcej opcji na smaczny obiad Jurysdykcja: Co do tych porcji to nie chyba nie jest tak źle...uzupełniłam [...]

Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr [...]

[...] w przyrostach masy . Co tu sie powtazać caly czas wszyscy o tym trąbią. Nie zapominajmy jednak ze suplementy takze zawieraja substancje o działaniu anabolicznym których niema "zwykłe jedzenie" i są naiprostrzym sposobem uzupełnienia i dostarczenia ciału niezbędnych kalorji. Najogólniej mówiąc dobrze jest sie wspomagać wszystkim co [...]

Ok. Tobie wychodzi drożej . Zwróć jednak ówage na przyswajalność białka z mięsa w większości odrzywek wynosi ona ponad 80% a w jedzeniu duzo duzo mniejco znaczy ze duzo więcej wartosciowego białka musisz zjeść . Nielicząc tego że zawartość (przyswajalność)białka w mięsie zmniejsza się wraz z jego upieczeniem czy ugotowaniem . Pozatym 3kg białka z [...]

Jeśli chodzi o sery to też byłbym za wywaleniem, bo jakoś mi nie podchodzą w smaku... Nie moge wyrzucić pieczywa, bo przed południem nie mam czasu na jedzenie i nie ma mnie w domu, więc muszę zjeść coś gotowego na szybko. Zamienię bułki na chleb razowy, wywalę banany po treningu :-) Możliwe, że dojdzie trochę tłuszczy w postaci np sosów. Jogurty [...]

A beta karoten poprawia koloryt skóry? Jedzenie marchewki z tego co wiem tak. Nie chodzi mi o to że opali mnie bez słońca jak samoopalacz tylko czy poprawi kolor? Miejsca które często opalają się czyli np ręce, twarz są ciemniejsze od reszty ciała? Ma coś z tym wspólnego witamina A??

pewnie chodzi ci o gainera Treca Mass XXL;) możesz spożywać;) dietę jakąś masz w ogole? jasno napisal ze nie ma i ze nie chce miec, wiec po co gainer (jedzenie w proszku ktore jest stosowane w celu uzupelnienia diety??

jeśli nie stosowalas wczesniej diet to wysytarczy na początek wywalenie slodyczy napoi soków fast foodow jedzenie rozsądnch porcji minimum 5 posiłkow i aktywnosc fizyczna nie warto przyzwyczajac organizmu do diet moze to akurat sie u ciebie sprawdzi

na mase to jedzenie nie trening

1. nie jest zalana, jak dla mnie normalna 2. jak dla mnie 30% bialko, 50%wegle 20% tluszcze 3.nie katuj 2x dziennie brzucha 4. jedzenie przed i po treningu to podstawa! posilek przed ma ci zapewnic energie podczas treningu, posilek po uzupelnic straty glikogenu, "nakarmic" miesnie 5. to juz zalezy od ciebie ile chcesz redukowac/ ja po redukcji [...]

wpiska z 05.02.2016 trening wyciskanie skos dół x5 60/70/80/85/90/95/100/105/110/115 dips x5 cc/2,5/5/7,5/10/12,5/15/17,5/20/22,5 -60s przerwy martwy x5 80/85/90/95/100/105/110/115/120 podciaganie wąsko x5 cc/2,5/5/7,5/10/12,5/15/17,5/20/22,5 -60s przerwy nóg nie było ;/ wznosy bokiem w opadzie x5 12/12/12/12/12 wznosy bokiem stojac x5 [...]